腸胃不好便秘可以喝一些含有益生菌的食物或飲品來改善癥狀。以下是一些常見的益生菌食物和飲品：

　　1. 酸奶：酸奶中含有乳酸菌等益生菌，可以促進(jìn)腸道菌群平衡，改善便秘問題。選擇低糖、無添加物的酸奶。

　　2. 發(fā)酵食品：如酸菜、酸豆奶、酸黃瓜等，這些食物中含有豐富的益生菌，有助于改善腸道功能。

　　3. 益生菌飲品：市場上有很多益生菌飲品，如益力多、娃哈哈酸奶等，這些飲品中含有多種益生菌，可以促進(jìn)腸道健康。

　　4. 益生菌補(bǔ)充劑：如果腸胃問題嚴(yán)重，可以考慮服用益生菌補(bǔ)充劑。在選擇補(bǔ)充劑時(shí)，咨詢醫(yī)生或藥師的建議。

　　除了飲食上的調(diào)整，還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，如定時(shí)排便、適量運(yùn)動(dòng)、保持充足的水分?jǐn)z入等，有助于改善腸胃健康和緩解便秘問題。