清理腸胃的食物和水果有以下幾種：
1. 水果：蘋果、香蕉、柚子、葡萄、橙子、檸檬等水果富含纖維和維生素，可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加消化液分泌，有助于清理腸道垃圾。
2. 蔬菜：菠菜、芹菜、胡蘿卜、黃瓜等蔬菜富含纖維和水分，能夠幫助改善便秘問(wèn)題，促進(jìn)排毒。
3. 粗糧：燕麥、糙米、全麥面包等富含膳食纖維，有助于增加腸道蠕動(dòng)，清理腸道。
4. 發(fā)酵食品：酸奶、酸菜、酸奶菌等富含益生菌，可以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強(qiáng)消化功能。
5. 枸杞：具有滋補(bǔ)肝腎、益氣補(bǔ)血、養(yǎng)肝明目的作用，對(duì)消化不良、脾胃虛弱等有一定療效。
6. 檸檬水：檸檬富含維生素C和檸檬酸，可以幫助消化、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
7. 蜂蜜水：蜂蜜具有潤(rùn)腸通便的作用，常飲蜂蜜水可以軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
每個(gè)人的體質(zhì)和需求不同，選擇適合自己的食物和水果進(jìn)行清理腸胃的效果會(huì)更好。要逐漸增加膳食纖維的攝入量，并確保飲食均衡，避免食用過(guò)于油膩和刺激性的食物。如果有特殊的腸胃問(wèn)題，應(yīng)咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。
比如有人長(zhǎng)期吃止痛藥，后來(lái)出現(xiàn)胃痛、黑便，可能就是藥物性腸胃炎的信號(hào)。幽門螺桿菌感染也是慢性胃炎的常見原因，它會(huì)在胃黏膜上“挖洞”，導(dǎo)致潰爛和炎癥。食物過(guò)敏也可能引發(fā)過(guò)敏性腸胃炎，比如有人喝牛奶后腹瀉，可能是對(duì)乳糖不耐受或過(guò)敏。
