以下是一些健脾消食的食物：

　　1. 大米：容易消化，有助于補充能量和維持消化系統的健康。

　　2. 黃豆：含有豐富的蛋白質和纖維，有助于消化和減少胃腸道不適。

　　3. 山藥：含有豐富的膳食纖維和維生素，有助于促進胃腸蠕動和消化。

　　4. 小米：易消化，含有豐富的維生素和礦物質，有助于調節胃腸道功能。

　　5. 菠菜：富含維生素和礦物質，有助于促進胃腸道的消化和吸收。

　　6. 香蕉：含有豐富的鉀和膳食纖維，有助于緩解胃腸道不適和促進消化。

　　7. 蘋果：富含膳食纖維和維生素，有助于促進胃腸道蠕動和消化。

　　8. 酸奶：含有益生菌和乳酸，有助于保護胃腸道健康和促進消化。

　　9. 姜：具有溫中散寒的作用，有助于消除胃腸道不適和促進消化。

　　10. 薏米：富含蛋白質和纖維，有助于調節胃腸道功能和促進消化。

　　每個人的體質和消化系統狀況不同，對食物的反應也會有所不同。在選擇食物時，根據自己的情況選擇適合的食物，并遵循適量、合理搭配的原則。