增加胃腸蠕動能力可以通過以下方法實現：

　　1. 增加膳食纖維攝入量：膳食纖維可以增加糞便的體積并促進腸道蠕動，推動食物通過消化系統。食物中富含膳食纖維的食物包括全麥面包、燕麥、水果、蔬菜和豆類等。

　　2. 增加水的攝入量：足夠的水分攝入有助于保持體內水分平衡，軟化大便并促進腸道蠕動。

　　3. 規律飲食：盡量保持規律的飲食時間，遵循三餐定時定量，避免過度進食或暴飲暴食。

　　4. 增加運動：適量的運動可以促進腸道蠕動和消化系統的正常功能。可以選擇散步、慢跑、游泳等有氧運動。

　　5. 管理壓力：過度壓力會影響腸道蠕動和胃腸道功能。通過放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽等減輕壓力，有助于維持胃腸道健康。

　　6. 注意飲食習慣：避免過度飲酒、咖啡因攝入過多，減少吸煙等不良生活習慣。

　　如果以上方法無法改善胃腸蠕動能力或出現嚴重的胃腸道問題，請及時咨詢醫生。