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在早上空腹或者晚上睡前喝牛奶是補鈣的z佳時間。早上空腹喝牛奶可以幫助身體更好地吸收其中的鈣質，晚上睡前喝牛奶則可以促進睡眠，提高鈣的吸收效果。可以根據個人的喜好和日常作息時間選擇適合自己的時間喝牛奶，最重要的是保持每天堅持飲用。
2.枸杞和紅棗可以根據個人喜好適量加入，它們有助于提高排骨湯的口味和營養價值。燉排骨湯是一種營養豐富的補鈣食物，經常食用可以滋補身體，增強體質。
發布時間：2023-06-24 20:40:38
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