長期便溏是指持續時間較長的大便稀爛或排便頻繁的情況。治療長期便溏的方法因人而異，因此建議您在以下幾個方面進行嘗試：

　　1. 飲食調整：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全谷類食物等，有助于增加腸道蠕動，促進排便。減少或避免攝入刺激性食物，如辛辣食物、咖啡因、酒精等。

　　2. 充足飲水：保持足夠的水分攝入，有助于軟化大便，防止便秘。

　　3. 定時排便：每天固定一段時間進行排便訓練，讓腸道養成規律的習慣，有助于改善便溏。

　　4. 運動：適量的有氧運動可以促進腸道蠕動，提高消化吸收功能，有助于改善便溏。

　　5. 增加益生菌的攝入：益生菌能夠平衡腸道微生物菌群，改善腸道健康，可以考慮通過飲食或口服益生菌產品來攝入益生菌。

　　如果經過以上方法嘗試后仍未見改善，建議咨詢醫生進行進一步的診斷和治療。醫生可能會建議您進一步做相關檢查，以確認便溏的原因，并根據具體情況進行針對性治療。