長期脾胃虛弱濕氣重，可以通過日常護理、藥物治療、中醫理療等方式進行治療。以下是具體的建議：

　　1. 日常護理：

　　 適當調整飲食習慣：避免生冷、寒涼、油膩和甜膩的食物，因為它們可能加重濕氣。相反，應該多吃溫熱性的食物，如韭菜、生姜、紅糖等。飲食要有規律，三餐要定時定量，避免暴飲暴食。

　　 保持良好的居住環境：居住環境應該保持干燥、通風，避免長時間處于潮濕環境中。

　　 飯后可以適當進行體育鍛煉：如散步、慢跑等，有助于促進腸胃蠕動，增強脾胃功能。但是要注意適量，避免過度勞累。

　　 保持愉悅的心情：避免過度焦慮、抑郁等不良情緒，因為這些情緒可能會影響脾胃功能。

　　2. 藥物治療：

　　 服用調理脾胃以及去除濕氣的藥物：如補中益氣丸、人參健脾丸、參苓白術散等。這些藥物可以幫助增強脾胃功能，促進濕氣排出。但是要在醫生的指導下使用，避免自行濫用。

　　3. 中醫理療：

　　 對足三里穴、中脘穴、脾俞穴等穴位進行按摩或針灸：這些穴位與脾胃功能密切相關，通過按摩或針灸可以刺激穴位，起到健脾除濕的效果。但是要在專業醫生的指導下進行，避免操作不當造成傷害。

　　長期脾胃虛弱濕氣重需要綜合治療，包括日常護理、藥物治療和中醫理療等方面。要注意保持良好的生活習慣和飲食習慣，避免過度勞累和不良情緒的影響。如果癥狀持續不緩解或者加重，建議及時就醫，以免延誤病情。