便秘可以吃以下水果來幫助緩解癥狀：

　　1. 西瓜：含有豐富的水分和纖維素，有助于促進腸道蠕動和排便。

　　2. 草莓：含有豐富的纖維素和水分，有助于緩解便秘。

　　3. 梨子：富含纖維素和水分，有助于促進腸道蠕動和增加排便頻率。

　　4. 藍莓：富含纖維素和抗氧化物，有助于促進腸道蠕動和緩解便秘。

　　5. 桃子：含有豐富的水分和纖維素，有助于保持腸道正常運作。

　　6. 葡萄：富含水分和纖維素，有助于刺激腸道蠕動和改善便秘。

　　7. 李子：含有天然的輕瀉劑，可以刺激腸道蠕動并促進排便。

　　還可以增加其他含有纖維素豐富的水果，如香蕉、橙子和柚子等來幫助緩解便秘。保持充足的水分攝入和合理的飲食結構也是改善便秘的重要因素。