助消化的食物：

　　1. 酸奶：酸奶中含有益生菌，可以幫助促進(jìn)消化和增強(qiáng)腸道健康。

　　2. 鱷梨：鱷梨中含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動，改善消化問題。

　　3. 瘦肉：瘦肉（如雞胸肉、火雞肉）易于消化，富含蛋白質(zhì)和維生素B，有助于加強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。

　　4. 白米飯：白米飯是易于消化的主食，可幫助消化系統(tǒng)更輕松地處理食物。

　　5. 鱒魚：鱒魚是一種富含不飽和脂肪酸的魚類，易于消化，對腸胃有益。

　　去除脹氣的水果：

　　1. 葡萄柚：葡萄柚富含消化酵素和膳食纖維，有助于促進(jìn)消化和減少脹氣。

　　2. 香蕉：香蕉含有大量的鉀，可以幫助平衡體內(nèi)的鹽分，減少脹氣。

　　3. 菠蘿：菠蘿中含有消化酵素，促進(jìn)食物的消化，減少脹氣。

　　4. 藍(lán)莓：藍(lán)莓富含抗氧化劑和纖維，可以幫助改善胃腸道問題，并減少脹氣。

　　5. 桃子：桃子含有豐富的維生素和纖維，有助于促進(jìn)腸胃蠕動，減少脹氣。