
小孩可以通過食用以下水果來補鈣:
1. 橙子:橙子富含維生素C和鈣,有助于骨骼生長和健康。
2. 草莓:草莓含有豐富的鈣和維生素C,有助于骨骼發育和提高鈣吸收能力。
3. 葡萄:葡萄含有鈣、維生素C和維生素K等營養物質,對骨骼健康有益。
4. 桃子:桃子含有鈣、維生素C和維生素A,有助于骨骼生長發育。
5. 蘋果:蘋果富含鈣、維生素C和膳食纖維,有助于骨骼健康和消化系統正常運作。
6. 西瓜:西瓜含有鈣和維生素C,補鈣效果不錯。
雖然水果中含有一定的鈣,但其含量相對較低。為了充分補鈣,還是通過多樣化的膳食來攝入其他富含鈣的食物,如乳制品、豆制品、魚類等。
