吃了油膩的食物后引發的肚子絞痛可以通過以下方法緩解：

　　1. 飲用溫水：喝一些溫水可以幫助消化，并緩解胃部不適感。

　　2. 平躺休息：盡量避免活動，平躺休息可以減輕肚子絞痛的癥狀。

　　3. 適量運動：進行適量的運動，如散步或進行輕度的有氧運動，有助于促進消化和緩解肚子絞痛。

　　4. 飲用草藥茶：一些草藥茶，如薄荷茶、姜茶或蔬菜湯，具有鎮痛和消化的作用，可以緩解肚子絞痛。

　　5. 避免進食油膩食物：盡量避免進食油膩食物，特別是對于腸胃敏感的人群，可選擇清淡易消化的食物。

　　6. 肚子絞痛持續且嚴重時，建議就醫：如果肚子絞痛持續且嚴重，或伴有其他癥狀，如惡心、嘔吐、腹瀉或發熱等，應盡快就醫，以確定并治療病因。