老年人適合吃一些營養豐富且易消化的零食，比如：

　　1. 堅果類：堅果富含健康的脂肪、蛋白質和纖維，適合老年人食用而且易于咀嚼，比如核桃、杏仁、腰果等。

　　2. 水果：水果富含維生素、礦物質和纖維，有益于老年人的健康，比如蘋果、香蕉、橙子等，可以作為零食食用。

　　3. 酸奶：酸奶富含蛋白質、鈣和維生素，有助于增強老年人的免疫力，也有助于消化系統的健康。

　　4. 小米粥：小米粥易于消化，含有豐富的蛋白質、纖維和維生素，有助于補充能量和維持身體的健康。

　　5. 燕麥片：燕麥片富含纖維和維生素B，有助于調理胃腸功能和穩定血糖，老年人可以選擇無糖或低糖的燕麥片作為零食。

　　老年人的身體狀況和口味各不相同，建議根據個人的健康狀況和需求選擇適合自己的零食。老年人在選擇零食時應注意避免高油脂、高糖分和高鹽分的食物，以保持健康的飲食習慣。