脾虛是中醫中的一種病理狀態，主要表現為消化功能弱，食欲不佳，大便稀溏，疲乏無力等癥狀。脾虛的飲食調理可以通過調整飲食結構和選擇適宜的食材來改善。以下是一份脾虛的一日三餐食譜供參考：

　　早餐：

　　1. 香蕉燕麥粥：將適量燕麥片和水煮沸，加入切碎的香蕉，再煮一會至粥狀，加適量蜂蜜調味。

　　2. 紅棗粥：將適量紅棗洗凈后，加入煮好的稀飯中，再煮一會即可。

　　午餐：

　　1. 雞蓉蔬菜炒飯：將雞胸肉切成細絲，搭配胡蘿卜絲、青豆、青椒等蔬菜一起炒熟，再與煮好的米飯拌炒均勻即可。

　　2. 紅燒豬蹄：將豬蹄切塊后放入燉鍋中，加入適量的水和調料（如生姜、料酒、醬油等），慢慢燉煮至肉爛即可。

　　晚餐：

　　1. 素炒豆腐：將豆腐切塊后先煎香，再加入適量蔬菜（如芹菜、木耳等）炒熟，最后加適量鹽和醬油調味即可。

　　2. 清蒸魚片：將魚片用鹽、料酒、姜蒸熟，再加入適量豆瓣醬、蔥姜蒜爆炒，最后撒上蔥花即可。

　　以上食譜旨在通過選擇易于消化的食材，搭配脾胃健運的調料，以達到養脾益胃的目的。但脾虛的癥狀和程度不同，每個人的體質也不同，因此食譜僅供參考，具體食材和用量應根據個人情況進行調整，在醫生的指導下進行飲食調理。