嚴重的腸功能紊亂的恢復時間視個體情況和病因而定，一般情況下需要幾天至幾周的時間。以下是一些可能促進腸功能恢復的方法：

　　1. 飲食調整：避免食用過多油膩、辛辣和刺激性食物，增加膳食纖維攝入，如蔬菜、水果和全谷物。適量飲用水，保持水分平衡。

　　2. 均衡飲食：保持規律的飲食習慣，避免過度飽食或饑餓，可以有助于腸道的正常運作。

　　3. 規律運動：適度的有氧運動，如散步、慢跑或游泳等，可以促進腸道蠕動和排便。

　　4. 增加益生菌攝入：適量攝入益生菌食品，如酸奶、發酵食品或益生菌補充劑等，可以幫助恢復腸道菌群平衡。

　　5. 減少壓力：長期或高強度的壓力可能會影響腸道功能，通過適當的放松和減壓方法，如冥想、瑜伽或按摩等，可以緩解腸道緊張和紊亂。

　　如果癥狀持續嚴重或長時間不緩解，建議咨詢醫生進行詳細評估和治療。