如果你感到便意，但大便拉不出來，可能是便秘的癥狀。這種情況下，可以嘗試食用一些富含纖維的水果來幫助排便，例如：

　　1. 西梅：西梅富含纖維和天然瀉藥，有助于刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)便便的排出。

　　2. 葡萄：葡萄中含有豐富的纖維和天然酵素，具有潤腸通便的作用。

　　3. 香蕉：香蕉富含鉀和纖維，可以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　4. 橙子：橙子中富含維生素C和纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。

　　還應(yīng)該增加飲水量，多飲水有助于軟化大便，使其容易排出。如果問題持續(xù)或加重，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步評(píng)估和指導(dǎo)。