便秘的人應該避免以下食物：

　　1. 加工食品：加工食品通常富含添加劑、人工甜味劑和防腐劑，這些物質可能會引起腸胃不適和便秘。

　　2. 高脂肪食物：高脂肪食物會減慢腸道蠕動，導致食物在消化系統中停留時間過長，從而增加便秘的風險。避免攝入過多的油炸食品、奶油、黃油和紅肉等高脂肪食物。

　　3. 精制谷物：白米飯、白面包和白面條等精制谷物缺乏膳食纖維，對于消化系統的正常運作不利，容易引起便秘。選擇全谷物食品如全麥面包、燕麥片和糙米來替代精制谷物。

　　4. 低纖維食物：食物中的膳食纖維是幫助消化的重要成分，缺乏膳食纖維的攝入會導致便秘。避免食用過多的糖果、巧克力、白面食品和肉類，而增加水果、蔬菜、全谷物和豆類等富含膳食纖維的食物的攝入。

　　5. 咖啡和茶：咖啡和茶中的咖啡因和茶堿會刺激腸胃，產生脫水的作用，容易導致便秘。盡量減少飲用咖啡、濃茶和碳酸飲料等含咖啡因的飲品。

　　以上僅是一些建議，如果您有嚴重的便秘問題，請咨詢專業醫生或營養師的意見。