以下是一些可以調理腸胃的食物：

　　1. 薏米：薏米具有健脾胃、利濕利尿、清熱解毒的功效，可以緩解腸胃不適。

　　2. 粗糧：如糙米、燕麥、全麥等，富含纖維和維生素，有助于促進腸道蠕動，改善便秘問題。

　　3. 酸奶：富含益生菌，有助于平衡腸道菌群，促進消化和吸收。

　　4. 雞肉湯：雞肉含有豐富的蛋白質和膠原蛋白，容易被消化吸收，有助于恢復腸胃功能。

　　5. 山藥：山藥含有黏液蛋白和膳食纖維，可以改善胃黏膜炎癥，有助于保護腸胃健康。

　　6. 香蕉：香蕉富含鉀元素和膳食纖維，有助于緩解腹瀉和胃酸過多問題。

　　7. 紅薯：紅薯富含膳食纖維和維生素，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘。

　　8. 蔬果：如菠菜、胡蘿卜、西蘭花、蘋果、柚子等，富含纖維和維生素，有助于促進腸道健康。

　　除了以上食物，個人的具體情況也需要考慮，如果腸胃不適持續或癥狀嚴重，建議咨詢醫生或營養師的建議。