中老年人喝牛奶好。牛奶是含有豐富營養的食品，包括蛋白質、鈣、維生素D和維生素B12等。這些營養元素對中老年人的健康非常重要，可以幫助維持骨骼健康、提升免疫力、預防骨質疏松癥和心血管疾病等。相比之下，奶粉可能不含有與牛奶相同的天然營養成分，因此喝牛奶對中老年人來說更有益。如果個人對奶制品或乳糖不耐受，可以選擇低乳糖或乳糖免費的牛奶替代品。z佳的選擇應該是咨詢醫生或營養師，以根據個人的健康狀況和特殊需求制定適合的飲食計劃。