股骨頭不好的人應(yīng)該避免高沖擊運(yùn)動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，以免加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)和疼痛。適合股骨頭不好的人的運(yùn)動(dòng)包括：

　　1. 游泳：水中運(yùn)動(dòng)可以減輕關(guān)節(jié)的壓力，提供輕松的運(yùn)動(dòng)方式。

　　2. 騎自行車：騎自行車對關(guān)節(jié)的沖擊較小，同時(shí)能夠進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，提高心肺功能。

　　3. 散步：適度的步行可以增強(qiáng)股骨頭周圍的肌肉，同時(shí)不會對關(guān)節(jié)造成過大的壓力。

　　4. 瑜伽：瑜伽可以增強(qiáng)肌肉的柔韌性和穩(wěn)定性，同時(shí)提高身體的平衡能力。

　　5. 拉伸運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)可以放松肌肉，緩解股骨頭周圍的緊張和疼痛。

　　在進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)之前，建議咨詢醫(yī)生或?qū)�業(yè)理療師的建議，了解個(gè)體情況并獲得適合自己的運(yùn)動(dòng)方案。