胃脹不舒服和放臭屁可能是由于胃部消化不良引起的。消化不良可以由多種原因引起，包括飲食過量、吃太快、食物選擇不當或消化系統(tǒng)問題等。以下是一些建議來緩解胃脹不舒服和減少放臭屁的問題：

　　1. 注意飲食：避免吃過多的油膩食物、辛辣食物和高纖維食物，而選擇消化容易的食物，如米飯、面食和煮熟的蔬菜。分餐吃飯，避免過量進食。

　　2. 注意飲食習慣：緩慢進食，細嚼慢咽，避免吞食空氣。進食時保持坐姿，避免躺下或彎腰。

　　3. 注意飲食時間：不要在睡前大量進食，盡量保持飲食規(guī)律，定時進餐。

　　4. 控制情緒：情緒緊張和壓力可能導(dǎo)致胃部不適，盡量放松自己，尋找減壓方法，如運動、冥想等。

　　5. 避免過度飲酒和吸煙：酒精和煙草可能刺激胃部，導(dǎo)致胃不適和產(chǎn)生臭屁。

　　6. 飲食調(diào)理：可以適量攝入一些有助于消化的食物，如檸檬水、姜湯和消化餅干等。

　　如果這些方法無法緩解癥狀或癥狀加重，建議咨詢醫(yī)生尋求進一步的幫助。醫(yī)生可以根據(jù)具體情況做出診斷并給出相應(yīng)的治療建議。