拉稀可能是由各種原因引起的，包括消化系統感染、食物中毒、藥物副作用、腸道疾病等。以下是一些建議來幫助改善大便不成型和拉稀的情況：

　　1. 飲食調整：避免食用高脂、油炸、辛辣、刺激性食物，增加膳食纖維的攝入，如水果、蔬菜、全谷類等。同時要保持足夠的水分攝入，以保持身體充分水合。

　　2. 注意食物安全：避免生食、未煮熟或儲存不當的食物，特別是肉類、海鮮和蛋類。

　　3. 注意個人衛生：勤洗手，特別是在用餐前和廁所使用后。

　　4. 避免過度使用藥物：某些藥物可能會導致大便不成型或拉稀的副作用，如果是藥物引起的，可以與醫生咨詢是否需要更換或減少劑量。

　　5. 觀察癥狀：如果問題持續存在或惡化，伴隨其他癥狀，如腹痛、發熱、嘔吐等，應該及時就醫。

　　以上建議只是一般性建議，如果問題持續存在或癥狀嚴重，請及時就醫尋求專業醫生的幫助。