脾胃不好的調理方法有：

　　1. 飲食調理：避免過食生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，多食用易于消化的食物，如米粥、面條、煮熟的蔬菜等；適量攝入富含纖維的食物，如水果、蔬菜、全谷類等，有助于促進胃腸蠕動。

　　2. 定時定量進食：避免暴飲暴食和饑飽不均，保持規律的飲食習慣，每日定時定量進食，避免過度飽脹或空腹。

　　3. 合理安排飲水時間：在飯前半小時和飯后一小時內避免大量飲水，以免稀釋胃液和影響消化功能。

　　4. 避免熬夜和過度勞累：保證充足的睡眠和適度的休息，避免過度勞累和熬夜，以減輕胃腸負擔。

　　5. 控制情緒：情緒波動、壓力大會影響脾胃的消化功能，保持心態平穩，積極面對問題，避免情緒過度緊張。

　　6. 積極運動：適量的運動有助于促進脾胃功能的恢復，可選擇散步、瑜伽、太極拳等輕度運動方式。

　　7. 如果癥狀嚴重，建議咨詢醫生或中醫師，進行詳細的檢查和診斷，并進行相應的藥物治療或中藥調理。