脾虛和腸胃不好的人可以選擇一些有助于健胃消食、補脾益氣的水果來改善癥狀，以下是一些適合的水果選擇：

　　1. 木瓜：木瓜含有豐富的蛋白酶，可以幫助消化食物。它也富含維生素C和纖維素，有助于改善腸胃功能。

　　2. 香蕉：香蕉是一種容易消化的水果，含有豐富的鉀和維生素B6，有助于調節腸胃功能。

　　3. 蘋果：蘋果具有生津止渴、健胃消食的作用，同時富含纖維素，可以幫助排便。

　　4. 梨：梨含有豐富的水分和纖維素，具有清熱潤肺、生津止渴的作用，對腸胃不好有一定幫助。

　　5. 紅棗：紅棗是一種補氣養血的水果，對脾虛有一定的滋補作用。

　　脾虛和腸胃不好的人還可以選擇一些易消化、溫和的水果，如柔軟的水蜜桃、熟透的香橙、熟透的番茄等。注意避免吃過酸、過甜或過冷的水果，以免刺激腸胃。合理飲食、規律作息和適量運動也對改善腸胃不好的癥狀有很大的幫助。