以下是幾種可以改善腸胃吸收的食物：

　　1. 高纖維食物：蔬菜、水果、全谷物和豆類等高纖維食物可以促進腸胃蠕動，增加食物在腸道中的停留時間，有助于充分吸收營養。

　　2. 發酵食品：例如酸奶、酸菜、酸黃瓜等發酵食品含有益生菌，可以維護腸道健康，促進營養吸收。

　　3. 水果和蔬菜：新鮮的水果和蔬菜富含維生素、礦物質和抗氧化劑，有助于提高腸胃功能，增加營養吸收。

　　4. 好消化的食物：柔軟和容易消化的食物，如煮熟的蔬菜、煮熟的雞肉、雞蛋和白米飯等，有助于減輕腸胃負擔，促進吸收。

　　5. 健康脂肪：例如橄欖油、魚油和堅果等富含健康脂肪，有助于維護腸道黏膜的健康，增加營養吸收。

　　6. 飲食多樣化：保持飲食的多樣性，攝入不同種類的食物，可以獲得不同種類的營養，促進腸胃吸收。

　　每個人的腸胃健康狀況不同，所以每個人需要根據自身情況選擇合適的食物來改善腸胃吸收。如果有嚴重的腸胃問題，請咨詢醫生的建議。