痔瘡肉球縮回去的方法因個體差異而有所不同，以下是一些常見的方法：

　　1. 飲食調整：保持飲食均衡，多攝入高纖維食物如水果、蔬菜和全谷物，幫助促進腸道蠕動，減少便秘和過度用力排便。

　　2. 坐浴：每天坐在溫水中泡浴盆，溫度以舒適為宜，泡浴盆約10-15分鐘，有助于減輕痔瘡疼痛和腫脹。

　　3. 冷敷：將冷水浸濕的毛巾敷在痔瘡肉球上，能夠縮小血管，減輕炎癥和腫脹。

　　4. 藥物治療：可以嘗試使用一些局部消炎和止痛藥膏、軟膏或栓劑，緩解痔瘡癥狀，幫助肉球縮小。

　　5. 堅持規律排便：避免憋便和過度用力排便，保持規律的排便習慣，可以減少對肛門造成的壓力和損傷。

　　6. 避免長時間久坐：長時間坐著容易導致血液循環不暢，加重肛門淤血和腫脹，需盡量避免，如有需要，可以適當休息和活動。

　　如果痔瘡癥狀嚴重或以上方法無效，建議及時就醫，由醫生評估病情并制定合適的治療方案。