有幾個方法可以判斷自己是否吸收營養(yǎng)不良。

　　1. 觀察身體狀況：注意身體發(fā)出的信號，如無精打采，疲倦、食欲不振、體重下降等。這些可能是營養(yǎng)吸收不良的標(biāo)志。

　　2. 注意飲食習(xí)慣：觀察自己的飲食習(xí)慣，是否存在偏食、食量過大或過小等情況。均衡飲食是吸收營養(yǎng)的基礎(chǔ)。

　　3. 檢查糞便：檢查糞便是否正常，正常糞便應(yīng)該是軟而成型的。如果糞便干燥或稀糊狀，可能是吸收營養(yǎng)不良的表現(xiàn)。

　　4. 觀察皮膚狀況：皮膚是身體健康的反映，如果皮膚干燥、粗糙，可能是缺乏維生素或礦物質(zhì)的表現(xiàn)。

　　如果懷疑自己出現(xiàn)營養(yǎng)吸收不良的癥狀，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行全面的檢查和評估。醫(yī)生可以通過血液檢查、營養(yǎng)評估等方法來確定是否存在營養(yǎng)吸收不良的問題，并制定相應(yīng)的治療計劃。