小孩便秘可以嘗試以下食物來幫助排便：

　　1. 高纖維食物：蔬菜（如菠菜、胡蘿卜、豌豆等）、水果（如蘋果、香蕉、葡萄等）、全麥谷物（如燕麥、糙米、全麥面包等）等都富含纖維，可以增加腸道蠕動，促進排便。

　　2. 優(yōu)酸乳或酸奶：含有益生菌的乳制品，如酸奶或優(yōu)酸乳，可以幫助維持腸道健康，增加益生菌數(shù)量，有助于消化和排便。

　　3. 蔬果汁：嘗試給小孩喝一些純果汁，如橙汁或蘋果汁。這些汁液可以提供水分和天然的纖維，有助于軟化便便并促進腸道蠕動。

　　4. 飲水：確保小孩每天喝足夠的水，保持身體水分充足，有助于便便的軟化和排出。

　　5. 高鋅食物：某些含鋅豐富的食物，如海鮮、肉類、豆類等，有助于促進消化系統(tǒng)健康，有助于排便。

　　還需要注意給小孩養(yǎng)成良好的排便習慣，鼓勵定時上廁所，盡量不憋便。如果便秘問題持續(xù)存在或有其他不適癥狀，建議咨詢醫(yī)生的建議。