吃高蛋白食物對健身有以下好處：

　　1. 促進肌肉生長和修復：蛋白質是肌肉的主要組成部分，攝入足夠的蛋白質可以幫助肌肉修復和生長。蛋白質中的氨基酸是構建肌肉所需的重要營養物質。

　　2. 幫助控制體重：蛋白質可以幫助增加飽腹感，減少饑餓感，從而有助于控制體重。相比于碳水化合物和脂肪，消化蛋白質需要更多的能量，所以食用高蛋白食物有助于提高代謝率。

　　3. 增強骨骼健康：蛋白質是維持骨骼健康所必需的營養物質之一。攝入足夠的蛋白質可以增加骨骼密度，預防骨質疏松癥和骨折的發生。

　　4. 提供能量：蛋白質可以作為身體的能量來源，特別是在運動和鍛煉期間。它可以提供持久的能量，延遲肌肉疲勞和疲勞感。

　　攝入足夠的高蛋白食物可以幫助健身者建立肌肉、控制體重、增強骨骼健康并提供能量，有助于實現健身目標。也要注意合理攝入其他營養物質，保持均衡的飲食。