當你拉肚子時，可以選擇一些容易消化和有助于恢復腸道健康的蔬菜。以下是一些適合吃的蔬菜：

　　1. 胡蘿卜：胡蘿卜含有大量的纖維和維生素，有助于穩定腸道功能。

　　2. 南瓜：南瓜富含纖維和維生素，有助于舒緩腸道炎癥。

　　3. 西蘭花：西蘭花富含纖維和抗氧化物質，有助于改善腸道健康。

　　4. 白蘿卜：白蘿卜具有消炎和抗菌作用，有助于緩解腹瀉。

　　5. 菠菜：菠菜富含維生素和礦物質，有助于恢復腸道健康。

　　6. 黃瓜：黃瓜含有豐富的水分和纖維，有助于保持身體水分平衡。

　　對于拉肚子的人來說，最重要的是避免進食刺激性食物和高纖維食物，以免加重腸道刺激和腹瀉癥狀。先暫時避開油膩、辛辣、生冷食物和纖維含量高的蔬菜，等腸道恢復后再逐漸添加。保持充足的水分攝入也是非常重要的。如果拉肚子持續嚴重或伴有其他癥狀，請及時就醫。