適合成人食用的益生菌有很多種類，以下是幾個常見的益生菌類型：

　　1. 雙歧桿菌（Lactobacillus acidophilus）：這種益生菌可以幫助維持腸道的正常菌群平衡，增強免疫系統功能并改善消化系統健康。

　　2. 乳酸菌（Lactobacillus casei）：這種益生菌可以增強消化系統功能，改善腸道健康，減輕腹瀉和便秘等問題。

　　3. 鼠李糖乳桿菌（Bifidobacterium longum）：這種益生菌可以提高免疫力，減少腸胃不適，降低膽固醇水平，改善便秘。

　　4. 短雙歧桿菌（Lactobacillus rhamnosus）：這種益生菌可以增強免疫系統功能，改善腸道健康，減少腸道炎癥和過敏反應。

　　5. 雙歧桿菌株（Lactobacillus plantarum）：這種益生菌可以幫助維持腸道菌群平衡，促進食物消化吸收，增強免疫力。

　　以上只是一些常見的益生菌，成人在選擇益生菌產品時，根據自身情況和需求選擇適合的益生菌產品，并根據產品說明進行正確的使用。建議在醫生或專業保健師的指導下使用益生菌。