濕氣太重并且大便粘稠可能是身體內部濕氣過多的表現。以下是一些可能的解決方法：

　　1. 飲食調整：避免食用寒涼和濕熱性質的食物，如生冷食物、油膩食物、甜食和辛辣食物。增加高纖維食物的攝入，如蔬菜、水果、全谷類等，可以幫助消化和排便。

　　2. 增加水分攝入：每天飲用足夠的水可以幫助身體排除濕氣，保持水分平衡。

　　3. 注意飲食習慣：避免暴飲暴食和過度飲酒，這些習慣可能導致濕氣產生和加重。

　　4. 散步和運動：適度的運動可以增加代謝和排汗，幫助減少濕氣。

　　5. 良好的睡眠習慣：保持規律的睡眠時間和充足的休息可以增強身體的免疫力，有助于濕氣的消散。

　　6. 中藥調理：中醫中藥有一些去濕氣的藥物，可以咨詢中醫師進行個性化的調理。

　　如果以上方法無效或癥狀嚴重，建議咨詢醫生或中醫師進行詳細的診斷和治療。