1. 溫和易消化的蔬菜：如西蘭花、菠菜、胡蘿卜、南瓜等。

　　2. 粥類：如胡蘿卜粥、南瓜粥、山藥粥等，有助于緩解胃部不適。

　　3. 高纖維的谷物：如燕麥、全麥面包、糙米等，有助于促進胃腸蠕動，緩解胃酸。

　　4. 清淡易消化的海鮮：如鱸魚、蝦、螃蟹等，可提供高質量的蛋白質，同時易于消化。

　　5. 溫和養胃的水果：如香蕉、蘋果、梨、柚子等，富含維生素和纖維，有助于增強胃部的消化功能。

　　6. 溫熱養胃的湯品：如雞湯、豬骨湯、魚湯等，有助于補充營養，緩解胃部不適。