腸胃不好的人應該吃以下食物：

　　1. 清淡食物：選擇易消化的食物，如米飯、面條、白粥等，避免油膩、辛辣和刺激性食物。

　　2. 蔬果類：新鮮的蔬菜和水果富含纖維，有助于促進腸道蠕動，維持腸道健康。特別是纖維含量高的食物，如蘋果、香蕉、菠菜、胡蘿卜等。

　　3. 溫和的蛋白質：選擇低脂肪的蛋白質食物，如雞脯肉、魚類、豆類和豆制品，可以提供必要的營養，又不會給腸胃帶來過大負擔。

　　4. 乳制品：一些乳制品，如酸奶和優酪乳，含有益生菌，有助于維護腸道菌群平衡，并促進腸胃健康。

　　5. 清湯：喝一些清淡的湯類，如雞湯、清湯面等，有助于增加水分攝入，同時幫助腸胃消化。

　　還需要避免吃太多油炸食品、辛辣食物、咖啡、酒精和碳酸飲料等對腸胃刺激較大的食物。根據個人的具體情況，也可以咨詢醫生或營養師的建議。