當來姨媽時，可以選擇吃一些富含維生素C和纖維的水果，以幫助緩解痛經和改善情緒。以下是一些適合的水果選擇：

　　1. 橙子：橙子富含維生素C，有助于提高身體免疫力，緩解疼痛和改善情緒。

　　2. 草莓：草莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，可能有助于減少炎癥和舒緩痛經。

　　3. 藍莓：藍莓富含抗氧化劑和纖維，有助于緩解痛經和改善情緒。

　　4. 香蕉：香蕉含有豐富的維生素B6和鉀，可以幫助緩解痛經和改善情緒。

　　5. 西瓜：西瓜含有豐富的水分和維生素C，可以幫助保持身體水分平衡，緩解疼痛和改善情緒。

　　6. 葡萄柚：葡萄柚富含維生素C和抗氧化劑，有助于增強免疫力、緩解疼痛和改善情緒。

　　7. 櫻桃：櫻桃含有豐富的維生素C和抗氧化劑，可能有助于減輕炎癥和緩解痛經。

　　每個人的體質和需求不同，還需根據個人的情況來選擇適合自己的水果。