1. 提前在床上滾來滾去，模仿洗衣機的動作，你會發現睡覺前的晃動非常有助于入睡，而且還能洗個“美夢泡泡浴”。

　　2. 先在床上躺個大字，接著換成小字，再換成楷體，最后換成斜體，這樣你會發現，自己已經在字體的海洋中沉醉入睡了。

　　3. 躺在床上，想象自己是一只熊貓，你會發現熊貓是多么懶散可愛，在這種慵懶的氛圍中入睡會事半功倍。

　　4. 試試用“自動回復”方式入睡，告訴自己要暫時關閉所有的思緒和煩惱，這樣你就可以享受到快速又高效的睡眠模式了。

　　5. 打開一個安靜的音樂，遙望星空，默念“一只羊，兩只羊，三只羊......”，直到你的思緒也變成一只羊，快速進入夢鄉。

　　6. 在床上玩“找茬”游戲，你可以找床單上的褶皺，找被子上的嵌線，找枕頭上的頭發，這樣你會發現，一不小心就入睡了。

　　7. 想象自己是魔術師，用一塊無形的布將自己完全包裹起來，有一種被保護的安心感，這樣你就可以快速進入安眠的境地。

　　8. 躺在床上，把自己想象成一根面條，感受自己的身體變得柔軟而輕盈，這樣你就能在面條的夢境中輕松入眠。

　　9. 在床上繞來繞去，模仿跳繩的動作，不僅可以鍛煉身體，還能引導思緒走向平靜和安祥，讓你快速入眠。

　　10. 試試在床上跳個舞，把自己想象成舞蹈家，隨著音樂的節奏跳動，你會發現，身體的放松和音樂的美妙會讓你快速入睡。