如果腸胃不好，可以嘗試以下調理方法來養胃：

　　1. 少食多餐：每天吃多次少量的飯菜，避免過飽或過餓，減輕胃部負擔。

　　2. 避免刺激性食物：少吃辛辣、油炸、腌制和酸性食物，避免喝濃茶、咖啡和酒精等刺激胃黏膜的食物。

　　3. 加強膳食纖維攝入：多吃蔬菜、水果和全谷類食物，可以促進腸胃蠕動，緩解便秘和胃腸不適。

　　4. 溫熱飲食：多喝溫水，避免喝冷飲和熱飲，可減輕腸胃刺激。

　　5. 合理配餐：每餐食物搭配均衡，包括蛋白質、脂肪和碳水化合物，避免過度油膩或過度清淡。

　　6. 食用容易消化的食物：例如米粥、面條、煮熟的蔬菜和水果，容易吸收和消化。

　　7. 避免過度進食和嗟夠食物：避免快速進食和暴飲暴食，避免食物過量或過度油膩。

　　8. 規律生活：保持充足的睡眠，定時進食，避免熬夜和過度勞累。

　　如果腸胃不適持續或加重，建議咨詢醫生進行進一步檢查和診斷。