腸胃不好的人可以選擇一些容易消化和有助于腸胃健康的五谷雜糧，如：

　　1. 小米：易消化，含有豐富的纖維和維生素B群，有助于促進腸胃蠕動和調節腸道功能。

　　2. 糙米：富含纖維和維生素B群，可以促進腸胃蠕動，幫助排便。

　　3. 燕麥：有助于改善腸胃問題，含有大量的可溶性纖維，可以幫助緩解便秘和胃酸問題。

　　4. 薏米：具有清熱利濕、健脾益胃的功效，適合腸胃不好的人食用。

　　5. 黑米：含有豐富的膳食纖維和維生素E，可以促進腸道蠕動，幫助排便。

　　腸胃不好的人還可以選擇煮粥或煮粥時加入一些容易消化的食材，如南瓜、胡蘿卜、豆腐等，以減輕腸胃負擔。飲食過程中要保持細嚼慢咽，避免暴飲暴食和吃過多刺激性食物。每天飲食要均衡，多攝入新鮮蔬菜水果和適量的蛋白質，有助于維持腸胃健康。如有需要，可以咨詢醫生或營養師的建議。