腸胃消化不好的人宜選用易消化、輕微刺激腸胃的飲食。一些推薦的飯食包括：

　　1. 稀飯：比如米粥、白米飯等。這些食物易于消化，不會給胃部造成過多負擔。

　　2. 面食：如面條、粉絲等。選擇細軟的面條或粉絲，容易消化。

　　3. 小米粥：小米具有潤腸通便的作用，適合消化不好的人食用。

　　4. 面包：選擇軟質面包，如白吐司或法棍面包。

　　5. 煮熟的蔬菜：煮熟的蔬菜更容易消化，推薦選擇土豆、南瓜、胡蘿卜等。

　　6. 軟煮蛋：蛋類蛋白質易于消化，選擇半熟或軟煮蛋。

　　7. 煮熟的豆類：煮熟的豆類更容易消化，如綠豆、紅豆等。

　　避免辛辣、油膩、酸甜等刺激性食物，適量食用溫熱的食物，避免冷飲或冷食，注意咀嚼充分，細嚼慢咽。如果腸胃消化不好的情況持續存在，建議咨詢醫生或營養師的建議。