腸胃不好的人可以選擇下列食物：

　　1. 溫和的水果：如香蕉、蘋果、梨子等。這些水果都含有豐富的纖維，有助于調(diào)節(jié)腸胃功能。

　　2. 蔬菜：如胡蘿卜、南瓜、菠菜等。這些蔬菜含有豐富的維生素和纖維，有助于促進消化。

　　3. 粥類：如米粥、小米粥等。粥類食物容易消化吸收，對腸胃不好的人來說比較友好。

　　4. 溫和的肉類：如雞胸肉、魚肉等。這些肉類容易消化，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提供必要的營養(yǎng)。

　　5. 低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶等。這些奶制品含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，有助于維持腸胃健康。

　　6. 軟糯的面食：如面包、面條、饅頭等。這些面食容易消化，可以作為腸胃不好人士的主食選擇。

　　7. 節(jié)制的調(diào)味品：如食鹽、醬油、醋等。適量使用這些調(diào)味品可以增加食物的口感，但要盡量避免食用過辣、過咸或過酸的食物。

　　腸胃不好的人還應(yīng)避免油炸食物、辛辣食物、咖啡、碳酸飲料等刺激性食物，以免加重腸胃不適癥狀。每個人的腸胃情況可能有所不同，建議在飲食調(diào)整上咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。