適合老年人吃的食物包括以下幾種：

　　1. 高蛋白食物：雞肉、魚肉、豆類、堅果和乳制品等，有助于促進肌肉修復和保持強壯。

　　2. 高鈣食物：牛奶、乳制品、豆腐和海鮮等，有助于保持骨骼健康和預防骨質疏松。

　　3. 纖維豐富的食物：水果、蔬菜、全谷類和豆類等，有助于預防便秘和提供足夠的能量。

　　4. 低鹽食物：減少鹽的攝入有助于預防高血壓和心臟疾病，避免食用過咸的食物和加鹽。

　　5. 富含抗氧化劑的食物：藍莓、草莓、綠葉蔬菜和花生等，有助于預防老年癡呆和促進心臟健康。

　　6. 快速制作的食物：老年人可能不愿意花費太多時間在烹飪上，可以選擇易于準備的食物，如速凍蔬菜、罐裝魚和切片水果等。

　　7. 高維生素D食物：魚肝油、蛋黃和蘑菇等，有助于增強免疫系統和維持健康。

　　老年人的飲食應根據個體情況進行調整，如存在特殊疾病或過敏等，應咨詢醫生或營養師的建議。