以下是幾個常用的穴位，可以幫助緩解便秘和促進排便：
1. 大腸經(jīng)合谷穴：位于手背，食指和拇指相扣的地方凹陷中央。用另一只手的拇指按壓此穴位，每次持續(xù)按壓1-2分鐘。
2. 足三里穴：位于小腿前外側(cè)髕骨下方3寸處。用拇指按壓此穴位，每天早晚各按壓1-2分鐘。
3. 關元穴：位于臍下3寸處。用手指或拇指按壓此穴位，每天早晚各按壓1-2分鐘。
4. 沿背穴：位于手臂外側(cè)，手肘外側(cè)5寸處。用手指按壓此穴位，每天早晚各按壓1-2分鐘。
5. 肛門穴：位于尾骨尾端直后方。用食指按壓此穴位，每天早晚各按壓1-2分鐘。
在按摩穴位之前，先進行熱身運動和伸展，放松身體。按摩時可以用適當?shù)牧Χ劝磯海⑴浜仙詈粑潘缮硇摹Ｈ绻L期便秘問題嚴重，建議咨詢醫(yī)生進一步診斷和治療。
“中脘”穴也是調(diào)理腸胃的重要穴位。輕輕按揉中脘穴，有助于緩解胃痛、反酸等癥狀，促進胃部氣血流通。按摩內(nèi)關穴能夠?qū)捫乩須猓徑庖蚰c胃問題引起的胸悶、惡心等癥狀。按摩雖能緩解腸胃不適，但若癥狀持續(xù)或加重，應及時就醫(yī)，以免延誤病情。
