1. 腹部按摩穴位：將雙手交叉放在腹部，順時針方向輕輕按摩腹部，從右下腹開始，繞圈按摩2-3分鐘。
2. 大椎穴按摩：大椎穴位于頸椎的第七個椎骨上，按摩這個穴位可以刺激大腸蠕動。用右手食指和中指按揉大椎穴，每次按摩2-3分鐘。
3. 天樞穴按摩：天樞穴位于腹部中線，肚臍以下四橫指的位置。用手指按壓天樞穴，稍微左右移動，每次按摩2-3分鐘。
4. 中脘穴按摩：中脘穴位于腹部正中線，肚臍以下五橫指的位置。用手指按壓中脘穴，稍微左右移動，每次按摩2-3分鐘。
5. 大腸按摩：將手指放在肚臍以下四橫指的位置，向外按摩，每次按摩2-3分鐘。
注意：按摩時要輕柔而均勻，避免用力過大，以免造成不適。如果有嚴重的便秘問題，建議咨詢醫生或中醫師的意見。
“中脘”穴也是調理腸胃的重要穴位。輕輕按揉中脘穴，有助于緩解胃痛、反酸等癥狀，促進胃部氣血流通。按摩內關穴能夠寬胸理氣，緩解因腸胃問題引起的胸悶、惡心等癥狀。按摩雖能緩解腸胃不適，但若癥狀持續或加重，應及時就醫，以免延誤病情。
