以下是幾種有助于腸胃健康的水果蔬菜：
1. 菠菜：富含纖維和維生素，有助于預防便秘和促進腸道功能正常運作。
2. 西蘭花：含有豐富的纖維和維生素C，可幫助減少消化不良和促進腸道健康。
3. 蘋果：富含纖維和膠質，有助于促進腸道蠕動和預防便秘。
4. 藍莓：含有抗氧化物和纖維，具有抗炎和抗菌功效，有助于維持腸道健康。
5. 橙子：富含維生素C和纖維，有助于促進消化和預防便秘。
6. 番茄：含有豐富的纖維和抗氧化物，可幫助降低胃酸和改善消化功能。
7. 胡蘿卜：富含纖維和維生素A，有助于促進腸道蠕動和改善消化。
食用水果蔬菜時應適量，并結合均衡飲食和適當運動，以維持腸胃健康。如果有腸胃問題，建議咨詢醫生或營養師的建議。
但需注意，藥物治療應在明確病因后進行，避免盲目用藥。食欲旺盛但吃了之后感覺胃堵、肚子脹可能是由多種因素引起的。同時，保持良好的生活習慣和飲食習慣也是預防和治療胃脹的重要措施。
