便秘按摩主要是通過刺激腸道和促進腸道蠕動來緩解便秘。以下幾個部位是有效的按摩點：

　　1. 肚臍周圍：用手指順時針或逆時針按摩肚臍周圍，可以刺激腸道蠕動，促進排便。

　　2. 下腹部：用手指輕柔按摩下腹部，從臍部向下按摩，可以促進腸道蠕動，并刺激排便。

　　3. 背部：用手掌或拳頭輕拍或揉搓背部，特別是腰部和脊柱兩側(cè)的穴位，可以促進腸道蠕動。

　　4. 大腿內(nèi)側(cè)：用手指按壓大腿內(nèi)側(cè)靠近膝蓋的穴位，可以刺激腸道蠕動，緩解便秘。

　　按摩時要輕柔而不是用力過猛，并且要保持舒適的體位，讓身體放松，提高按摩效果。若便秘情況嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)。