胃不舒服和飽脹的原因可能有很多，可能是由于消化不良、食物過多、食物過快進食、食物選擇不當等引起的。以下是一些建議可以緩解吃飯后胃不舒服飽脹的方法：

　　1. 少量多餐：改為多次少量的飲食，避免一次性攝入過多的食物。這樣可以減輕胃的負擔，有助于消化。

　　2. 慢慢進食：細嚼慢咽，慢慢進食可以避免過量攝入空氣，減少胃脹的可能。

　　3. 避免過度饑餓或過度飽食：保持正常的飲食規律，避免過度饑餓或過度飽食。

　　4. 避免辛辣、油膩食物：減少辛辣、油膩的食物攝入，這些食物容易引起胃酸分泌增多，導致不適感。

　　5. 飲食均衡：合理搭配食物，攝入均衡的營養，避免攝入過多的高脂肪、高糖分的食物。

　　6. 飯后散步：飯后適當散步有助于促進胃腸蠕動，加速食物的消化。

　　如果上述方法無法緩解胃不舒服飽脹的癥狀，建議盡快就醫，尋求醫生的幫助。醫生可以通過詳細詢問癥狀、體檢和必要的檢查來確定具體原因，并給出相應的治療建議。