判斷自己鈣吸收的方法有以下幾種：

　　1. 飲食觀察法：注意飲食中鈣的攝入量以及特定食物的影響。如果你經常攝入含鈣豐富的食物，如奶制品、豆類、魚類等，而且沒有明顯的消化問題，可能鈣吸收良好。

　　2. 鈣代謝測試：通過尿液或血液測試，檢測體內的鈣水平。這些測試可以評估體內鈣的吸收和排泄情況。這些測試通常需要在醫生的指導下進行。

　　3. 骨密度檢查：低骨密度可能是鈣吸收不良的一個跡象。骨密度檢查可以測量骨骼的含鈣量，從而判斷鈣的吸收情況。

　　4. 癥狀觀察法：注意身體的一些可能與鈣吸收有關的癥狀，如骨折易發、骨疼痛、肌肉抽搐等。如果有這些癥狀，可能是鈣吸收不良的跡象，應及時就醫咨詢。

　　想要準確判斷自己的鈣吸收情況，咨詢專業醫生進行相關的檢查和評估。