燕麥?zhǔn)且环N谷物，其種子外層包裹著一層名為"糠皮"的外殼，這層外殼很難被人體消化吸收。如果直接吃燕麥，糠皮會妨礙燕麥中營養(yǎng)素的吸收，導(dǎo)致其營養(yǎng)價值降低。

　　為了能夠更好地消化吸收燕麥的營養(yǎng)，通常將燕麥加工成燕麥片或燕麥粉，可以破壞糠皮并使其更易被消化。燕麥片和燕麥粉可以通過煮熟、浸泡或加入其他食材進行烹飪，提高其口感和易消化性。

　　有些人可能對燕麥中的某些成分過敏或不耐受，例如燕麥蛋白，直接食用燕麥可能引發(fā)過敏反應(yīng)或消化不良。在食用燕麥前，先了解自己的過敏史或咨詢醫(yī)生的建議。