若消化不良，可以嘗試以下主食選項：

　　1. 稀飯或粥：將米飯煮得稍稀一些，易于消化。

　　2. 面食：如面條或饅頭，選擇細面條或軟饅頭更容易消化。

　　3. 面粉制品：如米粉、粉絲或米線，易于消化。

　　4. 面包：選擇全麥面包或低筋面包，有助于調(diào)節(jié)胃腸消化功能。

　　5. 湯類食物：選擇清淡的湯，如白菜湯、絲瓜湯或雞蛋湯。

　　6. 蔬菜：選擇易于消化的蔬菜，如南瓜、胡蘿卜或黃瓜等。

　　7. 水果：選擇容易消化的水果，如熟透的香蕉或蘋果。

　　8. 豆腐：易于消化的豆制品，如軟豆腐或豆腐腦。

　　9. 雞蛋：蛋白質(zhì)易于消化，可以選擇煮蛋或蒸蛋。

　　10. 海鮮：選擇易于消化的海鮮，如魚肉或蝦肉。

　　根據(jù)個人情況選擇易于消化的食物，并避免油膩、辛辣、油炸食品以及過量進食。如果消化問題持續(xù)或加重，請及時就醫(yī)咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。