便秘是一種常見的消化系統問題，益生菌可以幫助調理腸道，緩解便秘。以下是一些常用的益生菌：

　　1. 雙歧桿菌：常見的雙歧桿菌有嗜酸乳桿菌、嬰兒雙歧桿菌等，可以增加腸道內有益菌群的數量和種類，改善便秘。

　　2. 乳酸菌：常見的乳酸菌有乳酸桿菌、嗜熱鏈球菌等，可以提高腸道酸度，抑制有害菌的生長，促進腸道蠕動，緩解便秘。

　　3. 可菌：可菌是一種特殊的益生菌，具有促進腸道蠕動的作用，可以幫助排便。

　　4. 酵母菌：酵母菌也是一種益生菌，常見的有酵母菌和酵母菌等，可以平衡腸道菌群，改善便秘。

　　選擇適合自己的益生菌產品時，可以根據自身情況和醫生建議進行選擇。調整飲食結構，增加膳食纖維的攝入，保持良好的生活習慣，還是緩解便秘的重要方法。