骨質(zhì)增生怕的三種蔬菜是：
1. 菠菜：菠菜含有草酸，這種物質(zhì)會與鈣結(jié)合形成草酸鈣，在體內(nèi)堆積，阻礙鈣的吸收和利用，從而影響骨骼的健康。
2. 芹菜：芹菜中含有大量的草酸鹽，同樣會與鈣結(jié)合形成草酸鈣，干擾鈣的吸收和利用，對骨骼健康不利。
3. 菜花：菜花中含有草酸，同樣會與鈣結(jié)合形成草酸鈣，影響鈣的吸收和利用，不利于骨骼的健康。
增生怕三種蔬菜)
對于骨質(zhì)增生，建議少吃以下食物：1.紅肉：紅肉中的飽和脂肪和膽固醇含量較高，攝入過多可能對骨骼健康產(chǎn)生不利影響。5.煙酒：長期吸煙和酗酒可能導(dǎo)致骨質(zhì)流失加快，增加骨折的風(fēng)險。2.富含維生素D的食物：如魚肝油、蛋黃、魚類等。
